志穂の調べ物日記

発毛のためにはバランスのとれた食事を摂ることが大切ですわ。まずはタンパク質ですわ。特に髪の毛の産生にはメチオニンといいますアミノ酸が重要ですわ。タンパク質が含まれております食品は以下ですわ。動物性タンパク質:肉類、魚類、卵、乳製品植物性タンパク質:大豆、納豆、豆腐それに、現代人に不足しがちなビタミン、ミネラルも摂取なさるよう心がけましょう。ビタミンＢ２:レバー、卵、乳製品、大豆、緑黄色野菜ビタミンＢ６:マグロ、カツオ、サバ、イワシ、肉類、レバー、バナナ、キャベツ、くるみ、ピーナッツ、大豆ビタミンＡ:緑黄色野菜、うなぎ、レバービタミンＣ:柑橘類、イチゴ、野菜ビタミンＥ:魚介類、ナッツ、植物油、ごま亜鉛が不足なさると、髪の毛の構成成分であるケラチンが作られなくなりますわ。亜鉛:カキ、うなぎ、海藻類、肉類