志穂の調べ物日記

運動は、食品から摂取したカルシウムが骨に蓄積なさるために非常に重要ですわ。適度な運動は、骨の新陳代謝を活発にします。それに、筋力を強化なさることは腰痛予防になりますし、転倒や骨折を予防なさることにもなりますわ。その点、お勧めなのが水中での運動ですわ。「水泳」といいますと抵抗がある人もいらっしゃるのではありませんですか？　温水プールで身体を動かすだけですけど充分なので御座いますわ。水中では浮力が働きます。肩まで水中に沈んだ姿勢でたつと、水中での体重は陸上での10分の1にまでなるといいます。そのため少々した動きで効率よく運動効果が得られるのですわ。また腹部の内臓が横隔膜を押し上げて肺を押し縮めるため、自然に呼吸は腹式呼吸になりますわ。